零式レイドと思って筋トレするちこさん

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    こんにちは、Ticoです。

     

    やー、暖かい日が続きますね……って、あちーですよ

    外出したら日差しがじりじり照ってくるし、

    地下鉄に乗ったらもうエアコンついてる始末ですよ!

     

    マジで地球温暖化どないかせんといかんと思いつつ、

    本日のテーマは気象問題ではありませんで。

    ちこの体調についての話題でございます。

     

    -----------------------------------------

     

    最近のTicoさんはすこぶる快調なのですが、

    実は二週間前までは「こりゃどうしたもんか」と頭を抱えておりました。

     

    主治医から言い渡された復職に必要な条件はふたつ

     

    1、毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きれるよう、生活リズムの整備

    2、1日1時間程度の運動をしても疲れないこと

     

    2月半ばから取り組んでみたものの、次のような悪循環に陥ってました。

     

     ・小一時間ウォーキングしてみる×2日

      ↓

     ・足が痛くなってきて疲れで3日目にダウンして寝込む

      ↓

     ・寝込んだぶん睡眠をとりすぎて次の日眠れない

      ↓

     ・生活リズムぐちゃぐちゃになって戻すのが大変

     

    こりゃいかん、何か変えねばこのままではスパイラルから抜け出せぬ……

    と思っていたちこさんが何の気なしにTwitter見ていて

    次の漫画家さんのツイートに遭遇したのです。

     

     

    「え〜、筋トレでござるか?」とちこは最初懐疑的

    筋肉が何事も解決するよという言説は前々から見聞きしていたものの、

    あまりにもご都合主義すぎる気がして、敬遠しておりました。

     

    しかし、現状のちこは何か変えねばならぬのも事実……

    漫画に描いてある鈴木達也さんのYoutube動画を見ると、

    10分間の初心者トレーニング動画が載っていたのですが、

    最初のちこの目論見は「これ取り入れたらウォーキング時間を短縮できるんじゃね?」

    という実に不埒なものでございました。

     

     

     

    ところが、なんだかんだと真面目にこのトレーニング動画を見ながら

    身体を動かしていると、ちょっとずつ体調がよくなってきたのです。

    あれ? これ効いているんじゃね?と気づいてからは、

    ネットでいろいろ調べてみて、朝食前に1時間のトレーニングをしております。

     

    いまではたっぷりの朝食もぺろり。以前悩まされていた食後の眠気もすっかりなく、

    日中も疲れを感じることなくいろいろな活動ができるようになりました。

    これは……マジで効くぞ。筋肉鍛えていないほど筋肉鍛えるべきだぞ。

    おかげで復職の目途もつき、5月か6月には職場復帰できそうだなーとみております

     

    しかし、なにゆえ、この鈴木さんのトレーニング動画を続けていられるのかなーと

    思ったのですが、挙げてみるとこんなところがポイントでしょうか。

     

    ・10分間と区切ってあるので、そんなに長時間には見えない

    ・「10回」とか「10秒」とかの区切りでいろいろ変えてくるので特定部位がすぐに疲れない

    ・その割に鍛える箇所は合計すると重点でトレーニングしている

     (スクワット40回、腕立て20回、腹筋40回はやるんですよ、コレ)

     

    はた、とちこ気づきました。これ零式レイドだわ。

    各メニューが敵の攻撃タイムラインでギミックをこなしながら、

    最後は火力もとい筋力で押し切るというやつだわ。

     

    ただ漠然と歩くだけじゃなくて、

    こうして「ちょっとずつこなしていける!」「昨日より進んだ!」と

    感じられる小さな成功体験を身体で実感できるのがミソなのかなあ、と。

     

    現在のちこは、

    ・起床してすぐにラジオ体操:5分

    ・ストレッチ体操:5分

    ・ウォーキング:40分

    ・筋力トレーニング:10分

    とこなしてから朝食摂ってます。

     

    終わってからは頭の中がさわやかーになって実にイイのですよ。

    なにより、朝イチでトレーニングこなしておくと、日中にだらーんとしていても

    「うむ、これはだらけているのでない。筋肉を育てているのだ」

    謎の言い訳ができるようになります。

     

    職場復帰後もこのトレーニングは続けていきたいので、

    起床時間を30分早めて、出勤時間までに諸々済ませられるように

    調整したいなといまは考えてます。がんばるぞー!


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